dodane: 2008-02-29 21:11:29 ostatnia zmiana: 2008-02-29 21:24:04
Siema W czwartek robilsmy nogi.Zaczelismy od przysiadów.Ogółem zrobilsmy 8 serii. To tak: 50kg na 12 razy na przysiady 70kg na 12 razy na przysiady 80kg na 12 razy na przysiady 90kg na 12 razy na przysiady 100kg na 12 razy na przysiady 105kg na 12 razy na przysiady 124kg na 6 razy na przysiady Po przysiadach zrobilsmy nogi na ławce.Wiecie jak mamy do ławki domocowane specjalny sprzęt.
dodane: 2008-02-29 21:02:36 ostatnia zmiana: 2008-02-29 21:02:36
Siema Zaczne pisac od wtórku.We wtorek robilem z kumplem johnem klate + tric.Mój kumpel zamówił koksy to trenig poszedl szybko i lekko.A mianowicie kumpel zamówił szock+storm zajebiste końskie koksy.Trenig był nastepujący: Rozgrzewka: 50kg na 6 razy 60kg na 3 razy 70kg na 1 raz Trening: 65kg na 5 razy 65kg na 5 razy na wąskim 70kg na 4 razy 70kg na 4 razy na wąskim 75kg na 3 razy 75kg na 3 razy na wąskim 80kg na 2 razy 80kg na 2 razy na wąskim 85kg na 1 raz 85kg na 1 raz na [...]
dodane: 2008-02-15 13:34:32 ostatnia zmiana: 2008-02-15 13:34:32
Siema Na wczorajszym treningu robilismy nogi. Razem zrobilismy 10 serii, róznymi cieżarami . Bulo cieżko ale jakoś zrobilismy z kuplem. Teraz nogi robimy co czwarteki jest git. Po nogach ja se zrobilem jeszcze dodatkowo klate chociarz nie powinienem bo jutro mam tez klate wiec powinienem odpocząc. Zrobilem 10 serii na klate. Pierw robilem trening na sile ale przeszlem na mase. Robilem roznymi ciężarami .
dodane: 2008-02-13 19:16:39 ostatnia zmiana: 2008-02-29 21:40:07
Elo Dzisiaj zrobilem troche inny trening niz zawsze robilem gdy mialem klate. Rozgrzewka: 50kg na 6 razy 60 kg na 3 razy 70 kg na 1 raz Potem juz trening: 85kg na 1 raz 85 kg na 1 raz 85 kg na 1 raz 80 kg na 1 raz 80 kg na 1 raz 80 kg na 1 raz Po skaczeniu klaty Robilismy trzymanie w górze w górze wielgi cięzar a mianowicie 150 kg.
dodane: 2008-02-12 19:11:35 ostatnia zmiana: 2008-02-12 19:11:35
siema
Napisze wam co robilem na treningu.żaczelismy najpierw od sprawdzenia czy wycisniemy ciezar który chcelismy wycisnć.Najpierw próbowal moj kumpel john wyjebal 120kg light.Potem ja próbowalem wyjebac na klate 90 , ale nie podniosel lecz wyjebalem na trica co mnie zdziwilo bardzoi mego kumpla.Po sprawdzeniu maxa robilismy trening który juz opisalem na blogu.To byl najzajebistrzy dzien mój i mego kumpla.Narazie wszytko ,potem opisze wam nastepny trening.
dodane: 2008-02-09 21:51:52 ostatnia zmiana: 2008-02-09 21:51:52
Zaczynamy od rozgrzewki: 30kg 10razy 50kg 6 razy 60kg 3 razy potem juz trening: 63kg 5 na szerokim 63kg 5 na [...]
dodane: 2008-02-09 20:48:26 ostatnia zmiana: 2008-02-09 20:54:46
Załorzylem bloga bo chcem zapisywac swoje poczynania w pakowniu. Cwicze juz 6 miesięcy. Na klate podnosze 85 kg , to mój obecny rekord.To nie jest duzo.Cwicze z moim kumplem johnem. Przedtem Cwiczylem z detem. [...]